Fattore brucia grasso Dieta

Fattore brucia grasso Dieta  Dr. Charles



Il fattore brucia grassoIl fattore brucia grasso è un programma di perdita di peso on line di 12 settimane creato dal Dr. Charles Livingstone da sua moglie Lori Allen .


Si tratta di una dieta completa e di un regime di allenamento in combinazione con attività di supporto quali lavorare sugli obiettivi e gestire lo stress .


Chi è a dieta può scegliere tra quattro diversi livelli di difficoltà:


1 . Principiante

2 . Intermedio

3 . Rapida perdita di peso

4 . Estrema perdita di peso


Questo dipende da quanto peso si vuole perdere e quanto velocemente .


Elementi base della dieta Fattore brucia grasso

Fattore brucia grasso è diviso in due fasi distinte .


Fase 1 : Due Settimane di disintossicazione



La dieta comincia con quello che gli autori considerano il passo più importante nel programma ; due settimane di cibo naturale .


Gli obiettivi delle prime due settimane sono di aiutarvi a ....


.Eliminare le tossine


.Rafforzare il sistema immunitario



.Perdere il peso in eccesso



.Aumentare la vostra energia


.Migliorare il vostro sonno

.Rompere i legami affettivi che si hanno con il cibo


Durante queste due settimane mangerete frutta biologica , ortaggi biologici , frutta a guscio , semi crudi , legumi , noci di cocco e oli di oliva e berrete solo acqua di fonte o ad osmosi inversa .


Durante le prime due settimane del Fattore brucia grasso non dovrete fare alcun esercizio fisico ma vi consigliamo di camminare da 30 a 60 minuti al giorno , preferibilmente all'aperto .

Fase 2 : Le 10 settimane di stile di vita non-dieta


Dopo le prime due settimane continuate con lo ' stile di vita non- dieta ' per un totale di dodici settimane. Questa dieta si basa su:

.Proteine ​​magre

.Carboidrati a basso indice glicemico

.Grassi sani

.Frutta fresca e verdura

Inoltre vi consigliamo di seguire le seguenti 5 regole durante la fase 'stile di vita':

1 . Ingerite la maggior parte delle calorie all'inizio della giornata .
2 . Consumate pasti piccoli ma frequenti .
3 . Mangiate qualcosa di crudo ad ogni pasto .
4 . Prendetevi un giorno a settimana in cui mangiare quello che volete .
5 . Bevete molta acqua .

Se non avete raggiunto il vostro obiettivo alla fine delle dodici settimane del programma Fattore brucia grasso vi consigliamo di valutare i vostri progressi , imparare dalle vostre esperienze e cominciare di nuovo dall'inizio.


Alimenti consigliati


Frutta e verdura, cereali integrali , legumi, noci , semi, prodotti lattiero-caseari biologici e a basso contenuto di grassi , carne biologica di animali nutriti con erba , pollame biologico allevato a terra, salmone, tonno , uova biologiche, olio d'oliva , olio di cocco , olio di semi di lino , burro , sciroppo d'acero , miele , stevia , proteine ​​del siero di latte , proteine ​​della canapa , tè alle erbe .

Esempio di un programma dietetico


Prima Colazione
fiocchi d'avena
uova strapazzate
mirtilli freschi

Merenda
2 cucchiai di burro di mandorle
1 mela
Pranzo
Piadina con insalata di pollo

Spuntino Pomeridiano


Carote crude e hummus

Cena
salmone asiatico
riso pilaf



Consigli per l'allenamento
 
Nel programma di Fattore brucia grasso , l'esercizio fisico è evidenziato come un elemento importante di un programma di perdita di peso perché accelera il metabolismo , costruisce e tonifica la muscolatura , riduce lo stress e migliora l'autostima .

Il programma Fattore brucia grasso include :
 
Tre distinti programmi di potenziamento muscolare di 12 settimane per sportivi principianti, intermedi e avanzati .

Gli allenamenti durano 35-60 minuti e si inizierà esercitandosi tre volte alla settimana .

Gli esercizi sono per lo più eseguiti su macchine e sono forniti video di tutti gli esercizi.

Inoltre inclusi nel fattore brucia grasso ci sono esempi di allenamenti brevi di 15 minuti  che si possono fare quando si ha poco tempo .

Dopo dodici settimane potete aggiungere esercizi cardio alla vostra routine per aumentare la perdita di peso intervallando allenamenti ad alta intensità per ottenere risultati rapidi . Anche Yoga, Tai Chi e Pilates sono raccomandati come metodi per ridurre lo stress .


Oneri e spese
 
Il fattore brucia grasso è disponibile online per $ 47.

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Pro


Chi segue la dieta può scegliere fra quattro opzioni di dieta a seconda dei propri obiettivi.

Il programma di esercizio di Fattore brucia grasso è personalizzato in base al livello attuale di allenamento del soggetto.

Incoraggia l'assunzione di cibi biologici e di frutta e verdura fresca .

Incoraggia a porsi degli obiettivi e a tenere un diario , il che è associato a un maggiore successo nella perdita di peso.

La dieta Fattore brucia grasso contiene ricette e una lista della spesa .

Riconosce l'importanza della gestione dello stress e del relax.

Offre consigli  per raggiungere uno stile di vita adatto al mantenimento del peso forma .


Contro


Mangiare cibi biologici può essere più costoso.

Può servire più tempo per la preparazione e la pianificazione dei pasti .

Le opzioni avanzate del Fattore brucia grasso richiedono almeno tre giorni di digiuno .

Non include un programma dei pasti .

Richiede l' abbonamento a una palestra o attrezzi da palestra a casa per poter eseguire il programma di esercizi consigliato.


Un buon piano di perdita di peso personalizzabile
 
La Dieta Fattore brucia grasso è un programma di perdita di peso che può essere personalizzato per soddisfare una vasta gamma di obiettivi e livelli di fitness .

Fornisce un piano dettagliato , e anche istruzioni e informazioni per quanto riguarda perdere peso, e seguire uno stile di vita sano .

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